В современном мире невозможно представить себе день без работы за экраном. Телефон это, планшет или компьютер — все мы проводим много времени, глядя в мониторы. Как уберечь здоровье (и не только глаз) от опасностей, которые несут нам экраны?
✅ Золотое правило: экран должен располагаться от вас на расстоянии не ближе 50 см. Оптимально — 60-70 см.
✅ Важно учитывать не только расстояние от глаз по длине, но и по высоте. Ваш взгляд должен быть направлен в центр или верхнюю треть экрана без наклона головы. Если вы работаете за ноутбуком, воспользуйтесь подставкой, чтобы поднять экран выше. Телефоны тоже стоит поднимать выше, а не наклонять к ним голову, чтобы не напрягать шею.
✅ Не выкручивайте яркость и контрастность устройства на максимум. Настраивайте их так, чтобы глазам было комфортно.
✅ В вечернее время включайте на устройствах блокировку синего света (night shift), чтобы излишне не напрягать глаза и не мешать организму перестраиваться на «ночной режим». Эту функцию можно найти в настройках любого устройства и сделать включение режима автоматическим.
✅ Не пользуйтесь устройством против яркого света — отраженные лучи солнца или настольной лампы будут вас слепить, а глаза — излишне напрягаться.
✅ Делайте перерывы в работе каждый час на 5-10 минут. Можно воспользоваться таймером или настроить напоминания на устройстве. Помните, что отдых от экрана — это не взять телефон, чтобы полистать ленту соцсетей. Дайте глазам и спине отдохнуть.
✅ Увлажняйте воздух и проветривайте помещение. Если в офисе невозможно это сделать, купите небольшой увлажнитель на стол, который работает от USB, пользуйтесь увлажняющими каплями для глаз и пейте больше воды.
✅ Не забывайте разминаться. Немного ежедневной физической активности необходимо, чтобы сидячая работа не отражалась на физическом и ментальном здоровье. Достаточно просто выходить из автобуса за несколько остановок до дома и проходить пешком это расстояние, не глядя в экран телефона.
✅ Используйте очки со специальным покрытием от синего света, чтобы защитить глаза от его воздействия.
Подобрать и заказать ⬇️ Запись на прием Оптометрист САГИТОВА ЛЮЦИЯ АСКАТОВНА : ☎️+88333470216 - Пишите в WhatsApp 📲+7-922-661-75-16 Добро пожаловать: 🏡Г. Вятские Поляны, ул. Гагарина 10 График работы: Пн-Пт с 8.00 до 18.00 Сб-Вс с 9.00 до 15.00 #репоствп
